jak robić

Hmm zazwyczaj to przychodze on mowi robimi dzis klatke i np biceps jak bedzie czas no i robie to co on np wyciskanie sztangi plasko... sztangielek na skosnej lawce... rozpietki itp... zazwycaj tak wolno to robimy ze rzadko starczy czasu na bic a bic to tez rozne techniki... No ale dokladnie chce robic Split z wybranymi i napisanymi czesciami [...]

brzuch rób tak jak inne partie, nie ma sensu robić codziennie. Trening jedna partia na dzień jest dla zawodowców(a i tak nie każdy zawodowiec z niego korzysta)

rozumiem .a co do davercinu i benzacne to już jest poprawa naprawde .w piątek jeszcze ide na oczyszczanie .i zobaczymy jak będzie .jest tylko jeszcze jedna rzecz .cera już troche sie porrawiła ale rano po benzacne mam mimo wszystko takie przysuszenia i luszczenie sie skory mimo toego ze stosuje krem.i nie wiem co robić? i mimo tego ze cera sie [...]

[...] postepy robic ale ciekawe czemu nie idzie mi sila wina planu wątpie nie ja ukladałem dostalem od instruktora a te dni mi pasuja w inne nie mam poprostu czasu ale powaznie jak bede dalej nakladal te7,5kg na strone to bede musial pomyslec o wspomagaczach bo zenada ze inni robia postepy a ja nie;/;/ czemu mi to ****a nie wychodzi co mam zrobic [...]

Zakres ruchu jest całkowity, chodzi o to, że nogi są słabe, nie dam rady ćwiczyć ani na suwnicy, ani robić wykroków, ani prostować nóg na maszynie.. czyli całe nic. Izometryczne ćwiczenia wykonuje.. a w ogóle sama jestem fizjoterapeuta, ale jak większość wie, służbę zdrowia i siebie leczy sie najgorzej :)

to dam brzuch w pon i pt, 3x max brzuszki unoszenia nóg w leżeniu skręty tułowia w leżeniu 70% cardio max to 142,1 dla mnie, skąd mam wiedzieć kiedy to przekrocze a kiedy jeszcze nie, mam mierzyć co chwile, 2,3 x tydzień to obojętnie w jakie dnie jak bede robic na czczo np śr,cz, sobota?

[...] potem sie rozchorowałem mocno. Hcg staram sie bic przez cały cykl, ale nie zawsze tak wychodz. Miałem przez ten czas z 2 przerwy kilkutygodniowe od hcg. Po tych przerwach jak przy odbloku przez. Wiekszosc cyklu jednak staram sie bić 500 2 razy w tygodniu. Do tego glutationu poszło juz z 25 flaeszek :) a itroche propka w miedzy czasie poszło. [...]

czyli normalnie poowinno sie robic np. wyciskanie na lawce 4 seri po 10 powtorzen to jak skoncze jedna serie to zaczynac od razu druga czy jak ?

sebmen7 a ile już trenujesz, jakie odzywki bierzesz i jak jesteś zbudowany? Bo jak masz już dosyć długi staż, ładujesz kreatynę, bcaa i inne fajne rzeczy, a do tego jesteś wysoki i dosyć napakowany, to porównywanie się do takich gości nie ma dla mnie najmniejszego sensu. Ja bardziej mierze w seniorów. Chciałbym w przyszłości robić 100m w 10s z [...]

Niestety malo. Dobre surowki mozna tez robic z kaupsty kiszonej. Poszukaj przepisow jak masz problemy ze zjedzeniem, lub miksuj i na szybkiego

Wydaje mi sie ze po klacie triceps moze byc mocno zmeczony dlatego dalbym 2 cwiczenia, tak samo z bicepsem po plecach. Na barki wystarczy robic jak w innych cwiczeniach po 12-8 ruchow w seriach, chyba ze robisz wytrzymalosc badz rzezbe. Kaptury robilbym po plecach, ewentualnie po barkach. Na nogi za malo cwiczen, przypuszczam ze cwiczysz w [...]

Jeśli zamierzasz robić także nogi i plery to potrzeba troche ciężaru. Nie wiem jak tam u Ciebie z siłą, ale jakieś 100-120kg na 99% 'wystarczy'. Nie musisz też tego kupować od razu. Ja dla mnie to takich 1kilówek ze 4-6, 2kilówek z 6-8, 5kilówek 8-10 i reszta to 10siątki. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-14 21:43:24

Jest tu ktoś ? Bo nie pojęcia co robić..? Powinieneś posiadać podstawową wiedzę w tym temacie zaczynając bombe. Zbij estrogen i prolaktyne, na estro jakiś IA na prolke cabaser/dostinex. Niby prolka przy górnej granicy, ale ja bym zbijał w takiej sytuacji oba hormony, w takich sytuacjach trzeba atakować jak naszybciej bo później czeka Cię skalpel, [...]

Dzieki Niekwestio, skorzystam z Twoich uwag. Mam tylko pytanie jesli piszesz w jakims cwiczeniu 4x 8-12 powtorzen, tzn. ze mam robic 4x np. 8powtorzen? Jesli mozesz wytlumacz mi jak to jest. Wielkie dzieki, dlabym soga gdybym mogl

powiem ci tak duzo ludzi na tym forum uważa ze 2 ćwiczenia wystarczają na zbudowanie dużej masy mięsniowej, moje podejscie jest takie że to zalezy od genetyki jaką kto ma i co lubi jedno jest pewne ze nie mozna robic bardzo duzo serii te 7 co ty masz to w zupełnosci wystarcza... ja teraz bede próbował robisz 7 cwiczen po 1 seri zakres ruchów od 8 [...]

Odnośnie rozciągania, to skutki takich ekstremalnych zabaw to niestety przede wszystkim rozwalone biodra i kolana, a to wychodzi nieraz po ładnych kilku latach. Jak coś doraźnie 'pierdnie' to jeszcze pół biedy. Wiem coś o tym jako tancerka Naprawdę wolałabym nie robić tych pięknych szpagatów na wszystkie strony a za to mieć w pełni zdrowe stawy.

hmm z zestawu 2 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. Raczej tego nie chcem :) Mozna to wogole wyrzucic czy czyms zastapic? Robic w takiej kolejnosci jak jest podane? Jakie przerwy miedzy seriami?

[...] na poczatku sie troszke podlac i na propku bede trzymal miske zeby suchy miesien tylko robic pozniej mam bardzo niski poziom bf i ciezko mi o kazdy kilogram a boje sie ze jak pojechalbym samym propkiem to bym nie byl zadowolony z efektow bo przy tym wzroscie troche tych kg trzeba nalapac zeby bylo widac roznice ;) Zmieniony przez - lk19991 w [...]

On chce to robić jakiś 10 min po treningu, jak wróci do domu, a węgle i kreta z tego co wiem to natychmiast po ćwiczeniach wziąść. A więc jak weźmie później będzie OK? A te ww: W sumie on z diety ma odpowiednią ilość węgli więc niewiem Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-13 22:37:30

wiecej nie znaczy lepiej...moim zdaniem za duze obciazenie jak na biceps i dlatego nie rosnie ;p max 9-10 serii w ciagu tygodnia. Miesnie rosna w czasie odpoczynku...wiec nie polecam robic 2 razy w tygodniu chyba ze przejdziesz na P&P